2014年2月10日 (月)

呼吸を長く

瞑想で呼吸を吐く時に留意する点は、１つは腰腹を大緊張させること。もう１つは呼吸を長くすることだ。息を吐ききることによって、その反動で息を思いっきり吸い込むことができ、気を背骨にそって上昇させやすくなる。またタントラで「息がすべて出終わり、ひとりでに止まるとき、あるいは息がすべて入り終わり、止まるとき、そのような全休止において、人の小さな自己は消え去る。」「入息と出息が融け合うその瞬間、そのエネルギーなき中心、エネルギーに満ちた中心に触れよ。」とあるように、呼吸を長くして息をはききることにより、自我は消え去り中心力のエネルギーを感じとるのが可能になる。